Scarpa da Zumba

Le scarpe da Zumba sono scarpe dedicate alla danza Zumba. Di solito, le scarpe da Zumba sono normali scarpe da ginnastica, scarpe da corsa o scarpe da ginnastica sportive. La loro caratteristica è quella di rendere più agevoli i passi e i movimenti durante un’ora di lezione. Hanno anche la funzione di migliorare la presa di chi le indossa su superfici scivolose, e puoi trovarle anche sotto 100 euro.

Migliori scarpe da zumba

Le scarpe da Zumba devono essere comode, flessibili e traspiranti. Alcuni strati extra sono normalmente aggiunti per l’imbottitura e la protezione, il che le rende molto utili al di fuori delle lezioni di Zumba.

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Si tratta di una combinazione ad alta intensità di danza ed esercizio aerobico, che si ispira sia alla musica americana e latina che ai movimenti di danza. Sviluppato negli anni ’90, la zumba è un popolare programma di esercizi che utilizza musica soca, samba, salsa, merengue, mambo e hip-hop per far muovere le persone a ritmo di musica. La zumba fornisce un allenamento aerobico-cardio per tutto il corpo in grado di far bruciare 369 calorie in una lezione di 39 minuti. La zumba non solo rafforza le gambe e il cuore, ma aumenta anche l’agilità e la flessibilità. Non c’è bisogno di essere un ballerino per godere dei benefici di questa attività ad alto impatto:  tutto ciò che serve sono i piedi e l’amore per una musica dal ritmo forte.

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Quando si inizia a prendere lezioni di Zumba, è importante indossare calzature adeguate.

Le scarpe da zumba sostengono e ammortizzano i piedi dal momento che hanno la giusta quantità di aderenza per permetterti di ottenere il massimo dall’allenamento con la musica pulsante. Per ottenere il massimo dal tuo allenamento Zumba, dovrai indossare 

, progettate per gestire diversi movimenti come curve, affondi, salti, spostamenti di peso, calci, squat, rapidi cambi di direzione e altro ancora. Un buon paio di scarpe ti aiuta a mantenere una forma corretta per ottenere il massimo dei benefici e il minimo delle lesioni. La scelta delle scarpe da Zumba più adatte alle vostre esigenze,dipende da alcune cose: 

. Avere un buon paio di scarpe è fondamentale per ottenere il massimo dall’allenamento, ma può anche aiutare a evitare lesioni. Inoltre, renderà più facile fare le routine di esercizi assegnata dagli istruttori. Potresti anche ottenere il massimo dal tuo allenamento: infatti una buona presa delle suole delle tue scarpe ti aiuterà a mantenere l’equilibrio e a non perdere l’appoggio. Le frequenti fermate, i giri e le rotazioni saranno molto più facili con un buon paio di scarpe. Infatti, un allenamento Zumba è normalmente un allenamento piuttosto fisico con un sacco di rotazioni, squat, affondi ecc. senza una buona presa può essere facile perdere l’equilibrio e scivolare e cadere. 

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è molto importante che le scarpe da Zumba ti vadano bene; se non si adattano comodamente la prima volta, prova un’altra taglia. Cambiate misura se la parte centrale del piede si sente costretta così come il mignolo del piede e il tallone. Una scarpa da Zumba della giusta misura dovrebbe essere comoda e dare alle dita dei piedi abbastanza spazio per muoversi e allungarsi.

: è importante investire in un paio di scarpe decenti che assicurino un allenamento confortevole dall’inizio alla fine. Le marche più economiche non sono sempre le più adatte, anche se ci sono alcune eccezioni. Un paio di scarpe da Zumba di qualità dovrebbe fornire un eccellente supporto all’arco plantare e alla caviglia.

Dovresti scegliere scarpe con fori di ventilazione e materiali traspiranti. Questo permette ai tuoi piedi di respirare e rimuovere il sudore, rendendoli più comodi quando li indossi per molto tempo. Se stai valutando tra due scarpe simili, scegli quella con una migliore ventilazione. Potresti evitare piedi puzzolenti e sudati dopo aver finito le lezioni di Zumba.

la Zumba è un’attività intensa, solo con alcuni semplici movimenti si possono consumare rapidamente le scarpe, soprattutto se queste scarpe non sono molto elastiche e flessibili. La durata delle scarpe influenzerà la quantità di forza fisica che le scarpe possono gestire. Quindi avrai bisogno di un paio di scarpe per Zumba durevoli per garantire i movimenti tipici della zumba E’ importante per questo che suola e tomaia si possano sempre piegare agevolmente.

: una buona vestibilità è importante. Ricordati di provare le scarpe da Zumba con le calze che indosserai a lezione. Le scarpe non devono essere così strette da far male o pizzicare, e non così larghe che i tuoi piedi possano scivolare all’interno della scarpa.

Alcuni modelli sono stretti e altri sono larghi, come i piedi delle persone. Ovviamente, è importante la comodità. Evita l’eccesso di spazio, che potrebbe portare al dolore o allo scivolamento del piede fuori dalla scarpa o troppo in avanti.

: Più leggera è la scarpa, meglio è. Anche se potresti aver bisogno di suole più spesse per una maggiore ammortizzazione, ricorda che più spessa è la suola, più pesante è la scarpa e meno il tuo piede sente il pavimento.

: Cerca il supporto su tutta la suola (da davanti a dietro, da un lato all’altro), sotto l’arco, sul tallone e intorno alla caviglia (nei modelli alti). La scarpa da ballo deve essere aderente ma non troppo stretta e in grado di supportare tutti i movimenti di base durante le torsioni, i giri, mantenendo il piede stabile quando si eseguono questi movimenti.  Le scarpe per Zumba hanno bisogno di un buon supporto dell’arco plantare, soprattutto se si hanno i piedi piatti. Inoltre, le scarpe da Zumba dovrebbero anche garantire un adeguato supporto della caviglia: i movimenti rapidi possono portare a una caviglia slogata abbastanza rapidamente se le caviglie non sono supportate.

: Una buona presa è essenziale per la Zumba. Troppa o troppo poca influisce negativamente sui movimenti di danza. Infatti, una presa potente e forte può aiutare a ballare correttamente mantenendo i piedi fermi durante i difficili movimenti della Zumba. Guarda come la suola aderisce al pavimento. Poiché i ballerini, muovendosi, scivolano e cambiano spesso direzione, hanno bisogno di scarpe che non si attacchino al pavimento, il che potrebbe portare a distorsioni di caviglie, ginocchia, anche, problemi alla schiena, ecc. Evitare le scarpe da corsa e da tennis, che sono progettate per aderire alle superfici. 

:Esistono due tipi di suola: 

 (un pezzo unico che corre lungo tutto il fondo della scarpa) e 

 (composta da due sezioni, il cuscinetto del tallone e il cuscinetto della punta) che offre più flessibilità ma nessun supporto dell’arco.

: questa importante caratteristica di una scarpa da Zumba è ciò che la distingue da una tipica scarpa da fitness. Si tratta di una zona circolare di gomma sulla suola della scarpa, di solito situata sotto il tallone, sulla quale si può girare e ruotare con facilità. Alcuni modelli, ma non tutti, hanno punti di rotazione.

: essendo la Zumba un mix di danza e aerobica, quindi basato su un tipo di esercizio ad alto impatto, sono necessarie delle scarpe che abbiano un’adeguata ammortizzazione. Dopo un’ora di Zumba ti faranno sicuramente male ai piedi se le tue scarpe non garantiranno un’adeguata ammortizzazione agli urti. Infatti, finirete per rimbalzare, marciare e saltare di tanto continuo. Dovete lavorare su superfici dure che permettono di scivolare e girare. Per fare questo non avete bisogno di calzature dalla suola sottile e dura ma di calzature in grado di assorbire gli urti, proteggendo le ginocchia, i fianchi, le caviglie dando la possibilità di portare l’allenamento di zumba al livello successivo.

: una considerazione importante è il tipo di superficie del pavimento dove si tiene la lezione di Zumba. Lezioni tenute su pavimenti in 

 richiedono un livello superiore di assorbimento degli urti e ammortizzazione per i vostri piedi per evitare lesioni alla tibia e fratture da stress. Le lezioni tenute su moquette richiedono una suola più liscia per evitare che i piedi rimangano incastrati nelle fibre del tappeto. La superficie ideale del pavimento è il legno duro, il posto più comune per trovare un corso di Zumba è in un centro ricreativo locale o in una chiesa, dove tipicamente il pavimento è fatto di piastrelle o di cemento. Una volta che conosci il luogo dove si terranno le lezioni, puoi acquistare le scarpe in base alle tue esigenze.

: l’assorbimento degli urti è garantito dallo spessore e dal tipo di materiale usato per la suola. Il materiale potrebbe essere gomma, memory foam o una combinazione dei due. Un’ulteriore ammortizzazione vicino alla soletta protegge i tuoi piedi. Scegli il livello di assorbimento degli urti che si adatta alle tue esigenze personali. Se hai appena iniziato e non sei abituato ad allenarti regolarmente, una suola più spessa con più assorbimento degli urti è la scelta ideale. La tomaia delle scarpe da Zumba può essere costruita in pelle o in un tessuto elastico a rete. Se i tuoi piedi sudano molto quando ti eserciti, opta per la scarpa in tessuto per consentire il massimo flusso d’aria. Se i tuoi piedi tendono ad essere freddi, potresti preferire le scarpe di pelle con meno traspirabilità. La grande differenza è nel peso. Una scarpa in pelle è più pesante di una scarpa costruita in tessuto. Più leggera è la scarpa, più a lungo si può ballare.

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Indipendentemente dalle scarpe che scegli, è importante trovare quelle giuste per i tuoi piedi.

Se si scelgono le scarpe sbagliate, si potrebbero causare lesioni ai piedi, alle caviglie o alle ginocchia. Ci sono molti tipi diversi di scarpe da Zumba, 

. Puoi trovare facilmente uno stile che non solo è bello esteticamente, ma ti aiuterà anche a ballare meglio. Le scarpe da Zumba hanno normalmente un aspetto unico: 

. L’unico requisito è che generalmente dovrebbero essere confortevoli, flessibili e traspiranti, dovrebbero avere strati aggiunti o extra per la protezione e l’ammortizzazione per renderle più sicure e comode.

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Rispetto alle scarpe da corsa o ad altre scarpe sportive le scarpe da Zumba possono avere

una imbottitura extra per un 

, i punti di rotazione e i cuscinetti di scorrimento riducono le possibilità di lesioni; inoltre le suole delle scarpe da Zumba non sono così aderenti al pavimento, rendendo più facile scivolare o girare. Infatti,

le suole sono costruite per resistere al forte impatto di salti e passi specifici. Le scarpe alte da Zumba hanno un supporto extra per la caviglia per ridurre l’indolenzimento o le lesioni.

A differenza delle tipiche scarpe da allenamento sportivo, le scarpe usate nella danza fitness, compresa la Zumba, hanno in genere una 

. Avere una suola separata sotto il tallone, massimizza il movimento e rende molto più facile puntare e inarcare i piedi mentre ci si muove liberamente ai ritmi latini esotici. Inoltre, avere il tallone avvolto saldamente mentre balli, è importante per la stabilità del piede e ti impedisce di ruotare la caviglia quando “il ritmo ti prende”.

 

Per trovare la giusta misura, è meglio provare alcune misure per assicurarsi di ottenere la giusta quantità di supporto e spazio. Le tue scarpe da Zumba dovrebbero essere 

 

, ma non così tanto da farti sentire a disagio. Quando balli, non devi indossare scarpe troppo larghe perché lo scivolamento può causare lesioni alle caviglie. 

Tuttavia, se sono troppo strette, i tuoi piedi non saranno in grado di gonfiarsi (cosa che accade sempre quando si balla o si corre per lunghi periodi), e questo può causare problemi di flusso sanguigno o dolore inutile. Se hai preoccupazioni per le tue articolazioni, o non ti sei allenato per molto tempo, prendi le scarpe più ammortizzate e di supporto fatte per ballare.

 

Certamente, infatti, molte persone amano indossarle mentre fanno commissioni, fanno lunghe passeggiate o altri esercizi. Dal momento che sono ben ammortizzate e molto solide, si potrebbero facilmente indossare tutto il giorno. Una cosa da tenere a mente è se la vostra sala da ballo permette di indossare le scarpe che avete usato all’esterno. Le scarpe che si indossano all’esterno portano lo sporco, che può graffiare o danneggiare il pavimento da ballo. Inoltre, può essere un problema mantenere il pavimento pulito e igienizzato.

 

E’ possibile, ma occorre fare molta attenzione: le scarpe da corsa sono fatte per correre all’aperto su marciapiedi o sentieri, non per ballare in palestre o sale da ballo. Le suole delle scarpe da corsa hanno molta più aderenza delle scarpe da Zumba, il che può essere pericoloso se non si sta attenti. Quando una scarpa da corsa “fa presa” sul pavimento, ma le caviglie o le ginocchia continuano a muoversi, questo può causare danni ai tendini, lussazioni o altre lesioni dolorose.

 

Le scarpe jazz e le scarpe da ginnastica per la danza sono state create appositamente per la danza. Hanno la stessa ammortizzazione e protezione dalle scivolate di una scarpa da Zumba. L’unico problema con le scarpe da jazz è che sono spesso di dimensioni diverse da quelle di una scarpa normale. La maggior parte dei produttori ha la propria tabella di dimensionamento, che potrebbe essere più complicata di quella a cui sei abituato.

Le scarpe da jazz andrebbero provate in un negozio che si rivolge ai ballerini, invece di fare shopping online la prima volta. Il personale del negozio si assicurerà di misurare correttamente i tuoi piedi e potrà darti consigli sul tipo di scarpe e sulla vestibilità appropriata.

Molti ballerini di Zumba si allenano indossando le tradizionali scarpe da jazz. Le scarpe da jazz sono leggere e flessibili, ma non offrono una grande stabilità alla caviglia o un supporto plantare. Inoltre, il design tradizionale del tacco alto di una scarpa jazz può causare un sacco di problemi durante un’intensa sessione di zumba, in particolare con chiunque abbia problemi preesistenti al ginocchio o alla schiena.

 

Puoi certamente fare Zumba senza scarpe, purché il tuo istruttore dica che va bene.

Fai attenzione a dove lo fai: farlo su cemento o marciapiede, potrebbe creare problemi ai tuoi piedi molto peggio di un pavimento in legno o vinile. La maggior parte dei ballerini indossa un qualche tipo di scarpa o calzino mentre è in pista, quindi invece di andare completamente a piedi nudi, considera l’idea di indossare calzini da ballo. Ti daranno la stessa flessibilità dell’essere a piedi nudi ma proteggeranno te e il pavimento dai danni. Quando balli a piedi nudi, sii consapevole che la presa o lo scivolamento che i tuoi piedi hanno è inferiore a quello che avrebbero le tue scarpe, ed entrambi possono cambiare man mano che la sessione di ballo va avanti.  Se i tuoi piedi sono asciutti, dovresti essere a posto, purché tu stia attento.Se i tuoi piedi sono un po’ sudati, fai attenzione durante gli scivoli e le curve. Se i tuoi piedi sono inclini a sudare molto, potrebbe essere troppo pericoloso andare a piedi nudi: troppo sudore ti mette a rischio di scivolare e cadere. Potrebbe anche mettere gli altri intorno a te a rischio di farsi male. Andando a piedi nudi, ci sono troppi rischi, e si può ottenere lo stesso effetto indossando un equipaggiamento più protettivo.

 

La durata delle scarpe da Zumba dipende da due fattori: 

In generale, le scarpe da Zumba possono essere usate per un anno. Dovresti considerare di acquistare un nuovo paio di scarpe se l’imbottitura e la suola hanno segni di usura.

 

La Zumba ha un ampio movimento laterale e alcuni rapidi movimenti del piede che si abbinano alla musica. La suola dovrebbe offrire facilità di movimento sulla superficie su cui ballerai, ma non così tanta presa: per questo motivo è importante conoscere la superficie del pavimento nel luogo in cui si terrà la lezione. C’è una differenza tra il tipo di scarpe necessarie per ballare in sicurezza su un pavimento di marmo, rispetto a una superficie in moquette. Su un pavimento in moquette, se la suola ha troppa aderenza, il piede potrebbe attaccarsi e causare una torsione della caviglia o del ginocchio, o una caduta. Se non hai abbastanza aderenza su un pavimento scivoloso, potresti atterrare in modo indecoroso sul tuo posteriore.

 

Un paio di scarpe da Zumba di qualità non richiede un periodo di rodaggio. Tuttavia, prima di utilizzarle, è meglio indossarle per almeno qualche ora in modo che possano adattarsi e conformarsi al tuo piede. Le migliori scarpe per Zumba sono quelle che rimangono flessibili, sono leggere e hanno la giusta presa in modo da poter scivolare lungo il pavimento senza il rischio di cadere o perdere l’equilibrio, in modo simile alle normali scarpe da ballo o scarpe per jazz.