Quando si corre, c’è un sacco di pressione sul piede – circa tre volte il vostro peso corporeo – e aumenta come la fatica dei muscoli. I tuoi piedi si sono evoluti per assorbire una buona quantità di questa pressione. Ma se hai le arcate basse o i piedi piatti, la capacità del tuo corpo di assorbire gli urti della corsa è ridotta. Se le tue scarpe non forniscono un supporto sufficiente per i tuoi archi, la tua iperpronazione – il rotolamento dei piedi verso l’interno – può ostacolare le tue prestazioni e aumentare la possibilità di lesioni.
Se hai i piedi piatti o le arcate basse, hai bisogno di scarpe da corsa con supporto dell’arco plantare per prevenire l’iperpronazione. Se hai le arcate alte, hai ancora bisogno di una scarpa da corsa che fornisca abbastanza supporto per mantenere i piedi nella giusta posizione durante la corsa.
La nostra scarpa preferita in assoluto per il supporto dell’arco è la Brooks Adrenaline GTS 21. Ha un’intersuola fatta di due diversi tipi di schiuma. Il suo GuideRails Holistic Support System previene inutili movimenti laterali del piede.
Non è l’unica scarpa da corsa con un eccellente supporto dell’arco plantare, però.
1. Brooks Adrenaline GTS 21 : la migliore scarpa ammortizzata per iperpronatori
Brooks produce alcune delle scarpe più ammortizzate sul mercato. L’ammortizzazione può fare una grande differenza per il livello di supporto dell’arco in una scarpa, ma la Brooks Adrenaline GTS 21 è anche una scarpa di stabilità che si rivolge a coloro che iperpronano.
Gli iperpronatori spesso – ma non sempre – hanno archi bassi o piedi piatti che hanno bisogno di un supporto extra dell’arco. Non solo questa scarpa ha un’intersuola a doppia schiuma per un’ammortizzazione superiore sotto i piedi, ma dispone anche di un GuideRails Holistic Support System. Questo elemento dell’intersuola si trova sul lato del piede per prevenire un eccessivo movimento da un lato all’altro.
L’intersuola è composta sia dalla schiuma BioMoGo DNA che dalla schiuma DNA Loft, offrendo il meglio dei due mondi in termini di morbidezza e reattività.
È possibile ottenere una vestibilità stretta e personalizzata intorno al piede con il tradizionale sistema di allacciatura, che blocca il piede e avvolge l’arco nella sella 3D Fit Print della tomaia per una maggiore stabilità. Un morbido collare alla caviglia e la lingua aiutano a mantenere il piede comodo mentre è strettamente bloccato.
Sotto la scarpa, un crash pad segmentato aiuta ad assorbire gli urti e rende la suola flessibile, culminando in una transizione tacco-punta più liscia.
L’Adrenaline ha una caduta da tacco a punta di 12 mm, che è sul lato alto. Quindi è meglio per chi colpisce il tallone che per chi corre sull’avampiede.
PRO:
Intersuola in doppia schiuma
Sella stampata 3D fit
Sistema di supporto olistico GuideRails
CONTRO:
12mm di drop da tacco a punta possono essere troppo alti per alcuni corridori
2. ASICS GT-2000 9
La ASICS GT-2000 9 utilizza l’ultima tecnologia dell’azienda per fornire una corsa solida e bloccata con un sacco di supporto in tutti i punti giusti. Si tratta di una scarpa di stabilità con molteplici caratteristiche di “guida” per fornire un sacco di supporto dell’arco.
L’Impact Guidance System incorpora una varietà di caratteristiche. Include la tecnologia Guidance Line, che è una scanalatura di flessione verticale nella suola della scarpa per facilitare il movimento da tacco a punta.
Il Guidance Trusstic System è un pezzo speciale di supporto nel mesopiede che impedisce la torsione della scarpa e aumenta la stabilità. Il Heel Clutching System è un contrafforte esterno per il tallone che blocca il piede in modo stretto ma confortevole.
Nell’intersuola, il Dynamic DuoMax Support System presenta una schiuma più solida nella parte mediale dell’intersuola per contrastare il rotolamento verso l’interno. L’intersuola utilizza sia la tecnologia FlyteFoam Lyte che la SpevaFoam 45, che offrono un mix di ammortizzazione confortevole, assorbimento degli urti, buon rimbalzo reattivo e supporto nella zona giusta.
Mentre questo è ottimo per il supporto, alcuni individui possono trovare che l’intersuola si sente troppo rigida per i loro gusti.
È possibile ottenere una vestibilità aderente grazie alla tomaia in mesh sintetico traspirante ma di supporto con una classica chiusura in pizzo. Una linguetta morbida e un collo della caviglia felpato permettono di stringere la scarpa per la stabilità senza compromettere il comfort.
PRO:
Intersuola SpevaFoam e FlyteFoam Lyte
Sistema di ammortizzazione GEL
Sistema di bloccaggio del tallone
CONTRO:
Alcune persone potrebbero trovare l’intersuola un po’ troppo rigida
3. Hoka One One Gaviota 3 : la scarpa più ammortizzata
Come per la maggior parte delle scarpe Hoka, è facile vedere a colpo d’occhio che la Gaviota è molto ammortizzata. I corridori che hanno bisogno di un buon supporto dell’arco plantare, ma vogliono anche una sensazione morbida e ammortizzata sotto i piedi, apprezzeranno la miscela di elasticità e comfort che la Gaviota offre.
La Gaviota è una scarpa di stabilità e utilizza ciò che Hoka chiama H-Frame, che consiste di due tipi di schiuma e fornisce supporto e stabilità mirati.
Sul lato mediale, la schiuma densa e solida impedisce al tuo piede di rotolare quando fai un passo. Sul lato laterale, la schiuma più morbida e spugnosa incoraggia il piede a sistemarsi comodamente.
Con un’altezza di 32 mm nel tallone e 27 mm nella parte anteriore – una caduta da tacco a punta di 5 mm – c’è molta schiuma nella suola per fornire un’ammortizzazione impressionante. L’intersuola è fatta di RMAT – un mix di gomma e schiuma EVA – che offre un mix ben bilanciato di reattività e ammortizzazione. Troverai anche un Late-Stage Meta Rocker, che aiuta con una transizione tacco-punta più esplosiva.
La tomaia aiuta a bloccare il piede in posizione utilizzando le Arch-lock Wings di Hoka. Queste caratteristiche di supporto di tipo overlay avvolgono il piede quando si stringono i lacci per fornire ulteriore supporto e prevenire il movimento laterale.
Alcuni individui possono trovare che la Gaviota corre più stretta di quanto vorrebbero nella parte della punta, il che può essere scomodo.
PRO:
Telaio ad H per il piede medio
Ammortizzazione dell’intersuola RMAT
Soletta Ortholite modellata
Alette Arch-lock
CONTRO:
Alcune persone possono trovare che la scarpa sia stretta nella casella della punta e nell’intersuola
4. Brooks Launch GTS 8 : buon rapporto qualità prezzo
La Launch GTS 8 è classificata da Brooks come una scarpa di supporto, non una scarpa di stabilità, a causa del suo design leggero. Ma ha la tecnologia di supporto GuideRails di Brooks per prevenire l’eccessivo movimento laterale del piede.
Non dovrebbe essere confusa con la Launch 8, che non offre alcuna stabilità o supporto dell’arco (anche se è ancora una grande scarpa per i corridori con un’andatura neutra!)
La Launch utilizza la classica schiuma BioMoGo DNA di Brooks con gomma rimbalzante, in modo da ottenere fermezza senza sacrificare il comfort. È anche abbastanza leggera, il che rende la Launch GTS eccellente per chi cerca una corsa veloce.
Una “zona di transizione del mesopiede” di forma strategica rende veloce la transizione dal tallone alla punta. La gomma aggiunta nell’avampiede della suola ti aiuta a partire in punta in modo esplosivo ed efficace, e il drop del tallone di 10 mm offre una leggera propulsione in avanti.
La nuova tomaia in mesh ingegnerizzato e i lacci piatti sono progettati per prevenire punti caldi e sfregamenti sul ponte del piede. Corrono leggermente grandi e potresti fare meglio a ordinare mezza taglia in meno del solito.
PRO:
DNA BioMoGo e intersuola in gomma rimbalzante
Tecnologia di supporto GuideRails
Nuova tomaia in rete ingegnerizzata
Più gomma sotto l’avampiede
CONTRO:
Queste scarpe possono avere mezza taglia in più
5. ON Cloudstratus : Scarpa top per le corse lunghe
È facile capire quanto sia ammortizzante la Cloudstratus solo guardando la suola! ON la descrive come “massima ammortizzazione”, quindi c’è molto supporto per i tuoi archi mentre il tuo piede viene ammortizzato.
Un doppio strato di Helion arricchito CloudTec Speedboard dà a questa scarpa più rimbalzo e ammortizzazione che mai. L’avampiede è segmentato in modo tale da muoversi con il tuo piede, permettendoti transizioni tacco-punta più efficienti e un facile push-off.
La tomaia in mesh è asimmetrica, progettata per facilitare il movimento del piede. È anche ben ventilata e ha un insolito modello di allacciatura a stella che aiuta ad avvolgere il tuo piede in modo sicuro e lo tiene bloccato saldamente.
La suola è migliorata con la tecnologia CloudTec per ammortizzare ogni passo e offrire un rimbalzo impressionante. Ha un leggero fondo rocker per aiutare a spingere il corridore in avanti più velocemente.
Alcuni individui possono trovare che il collare del tallone è più alto di quello a cui sono abituati e che provoca sfregamenti sull’Achille.
PRO:
Tavola veloce CloudTec arricchita con Helion
Contrafforte esterno del tallone in TPU
Tomaia in mesh anatomicamente progettata
Configurazione di allacciatura a stella
CONTRO:
Alcune persone potrebbero trovare che il collare del tallone è alto e potrebbe irritare il tuo Achille
6. ASICS GEL-KAYANO 27
La Gel-Kayano offre il meglio di entrambi i mondi: è un’eccellente scarpa di stabilità e ha una grande ammortizzazione.
Flytefoam Propel nell’intersuola utilizza la tecnologia Space Trusstic, che offre supporto extra e struttura nell’intersuola pur essendo abbastanza leggera da non appesantire. ASICS utilizza il suo sistema di supporto Dynamic DuoMax per prevenire l’iperpronazione. Questo è fondamentalmente una sezione di schiuma nell’intersuola angolata a 35 gradi per mantenere il piede dritto invece che suscettibile di rotolare. Usano anche un Guidance Trusstic System per mantenere il piede in linea dall’impatto del tallone al toe-off.
L’ammortizzazione proviene da due baccelli di ammortizzazione GEL, uno nell’avampiede e uno nel retropiede. Questi riducono lo shock su ogni passo e diminuiscono la possibilità di ottenere un infortunio legato all’impatto.
Altre caratteristiche che contribuiscono ad aggiungere al supporto in questa scarpa includono rinforzi sintetici sulla tomaia che cullano strettamente il piede, un sistema di allacciatura tradizionale per una vestibilità personalizzata e la tecnologia Heel Clutch che utilizza un contatore esterno del tallone per bloccare il tallone in posizione.
ASICS ha scelto di progettare la Kayano in modo diverso per uomini e donne. L’intersuola è più spessa di 3 mm nelle scarpe da donna, e ha anche una caduta da tacco a punta più alta di 3 mm. Mentre la scarpa da uomo ha più supporto dell’arco plantare di quella da donna, le scarpe da donna hanno un supporto extra per prevenire un eccessivo movimento in avanti.
A causa della tecnologia che va in queste scarpe, alcuni corridori possono trovare che sono più pesanti di quanto sono abituati. Potrebbero anche correre leggermente strette.
PRO:
Tecnologia Space Trusstic
Intersuola Flytefoam Propel
Sistema di supporto DuoMax
Sistemi di ammortizzazione GEL
CONTRO:
Alcune persone potrebbero trovare queste scarpe pesanti e un po’ strette
7. Hoka One One Arahi 5 : la comodità
Le Arahi di Hoka One One sono simili alle Gaviota, in quanto hanno tonnellate di ammortizzazione e buon supporto – ma sono un po’ più leggere. Perché? Perché e ha un po’ meno ammortizzazione e supporto. Se hai familiarità con Hoka, capirai che questo significa ancora che ha un’ampia ammortizzazione e supporto.
Una delle caratteristiche uniche di Arahi, che la rendono una buona scarpa di stabilità, è che utilizza una rete ingegnerizzata più densa nel tallone per una migliore struttura, e una rete più leggera e aperta nell’avampiede per la massima traspirabilità.
Un’altra caratteristica di supporto è la solida schiuma EVA J-Frame, che corre lungo il lato mediale del piede e offre protezione contro l’iperpronazione.
L’intersuola in schiuma EVA modellata a compressione è sorprendentemente leggera, considerando la quantità di cuscino che presenta. È un cuscino di schiuma a basso profilo che si inclina più verso l’essere reattivo che morbido, ma assorbe l’impatto sotto i piedi e lascia il corridore a sentirsi molto comodo.
Aggiungendo al comfort e alla reattività della scarpa è un Meta-Rocker che aiuta a spingere chi lo indossa in avanti più velocemente e riduce la fatica nelle gambe. Prendete nota che se avete usato l’Arahi 4 prima di questo, il 5 è detto essere più stretto rispetto alle versioni precedenti, quindi potrebbe non piacere a tutti.
PRO:
Struttura a J in EVA
Intersuola CMEVA
Tomaia in mesh ingegnerizzato
Meta-Rocker allo stadio iniziale
CONTRO:
Questa scarpa sembra essere più stretta delle precedenti iterazioni
8. Altra Paradigm 5
Se sei un corridore che preferisce una scarpa zero drop, ti consigliamo la Altra Paradigm 5 se hai anche bisogno di un eccellente supporto dell’arco. L’esclusivo FootShape toe box di Altra è adatto a corridori con piedi larghi che vogliono più spazio per le dita dei piedi per diffondersi naturalmente.
L’intersuola EGO di Altra è altamente ammortizzata e offre la doppia funzione di essere morbida e confortevole e di avere un buon rimbalzo energetico. Per la stabilità, una guida mediale è integrata nell’intersuola per evitare che il piede si ribalti. La tecnologia StabiliPod agisce come un treppiede per rafforzare e sostenere l’arco.
L’intersuola utilizza anche la tecnologia FootPod di Altra, che segue i tendini e le ossa del piede per darti la piattaforma più comoda e flessibile per i tuoi piedi.
Altra ha anche progettato le sue scarpe con una tecnologia specifica per il genere, quindi la scarpa da donna è più stretta nel mesopiede e nel tallone, ha un arco più lungo e un collo del piede più alto, e ha una diversa spaziatura metatarsale rispetto a quella da uomo.
PRO:
Intersuola Altra EGO a doppia natura
Intersuola FootPod
Sottopiede scolpito da 5 mm
GuideRail mediale
CONTRO:
Alcune persone potrebbero trovare che il GuideRail mediale crei un punto di pressione
9. Brooks Glycerin GTS 19 : la scarpa più traspirante
La Glycerin è una delle scarpe più grandi di Brooks, ma è anche una delle più traspiranti. La nuova tomaia in mesh ingegnerizzato ha perforazioni più grandi del solito per consentire una maggiore ventilazione, mantenendo i piedi freschi anche nei giorni più caldi.
La versione GTS della Glycerin non deve essere confusa con la Glycerin classica. Questo modello ha delle guide incorporate che mantengono i tuoi piedi nella giusta posizione, in modo da non farli iperpronare. I paraurti di plastica si trovano su entrambi i lati del piede e corrono sotto la suola per impedire il rotolamento o il movimento laterale.
La tecnologia 3D Print Fit incorporata nella tomaia aiuta a dare una vestibilità aderente ma confortevole. La tomaia si allunga in modo da poter accogliere piedi di tutte le dimensioni e forme. Un bootie interno abbraccia il piede in modo da ottenere il supporto aderente, ma ancora sentire il flusso d’aria all’interno della scarpa.
Un pezzo intero di schiuma DNA LOFT nell’intersuola è soffice ma non troppo spugnoso e morbido. Rimane abbastanza reattivo per l’uso quotidiano, anche se non ha una molla esplosiva.
Se siete alla ricerca di traspirabilità e grande supporto dell’arco, questa scarpa è un’opzione eccellente. Sembra che corrano piccoli, quindi potrebbe essere necessario ordinare mezza taglia in più.
PRO:
Tomaia stampata in 3D
Intersuola DNA LOFT a tutta lunghezza
Supporto guida incorporato
Scarpetta interna
CONTRO:
Queste scarpe possono essere piccole e potrebbe essere necessario salire di mezza misura
Migliore per l’iperpronazione
10. New Balance Fresh Foam 860v11
Il New Balance Fresh Foam 860v11 è una scarpa di stabilità che è fatta per fermare i corridori dall’iperpronazione. Il sito web di New Balance le classifica come per archi medi, ma dovrebbero ancora fornire un sacco di supporto per archi bassi.
Queste scarpe sono cushion level 4, che è quello sotto il livello superiore. L’intersuola Fresh Foam X è morbida e soffice ad ogni passo, riducendo lo shock e proteggendo le articolazioni. Per un supporto extra, c’è un post mediale che mantiene l’arco verso l’alto e impedisce al piede di cadere durante la corsa.
Per mantenere il piede bloccato in modo comodo e sicuro, la loro tecnologia Ultra Heel include una coppa interna del tallone per la sicurezza e una linguetta a orecchio di elfo che si allarga e mantiene l’Achille ben bloccato.
Possono funzionare leggermente strette rispetto alla maggior parte delle scarpe New Balance, quindi controlla attentamente prima di acquistare la tua solita taglia.
PRO:
Tecnologia dell’intersuola Fresh Foam X
Post mediale
Tecnologia del tallone Ultra
Tomaia in rete ingegnerizzata
CONTRO:
Alcune persone potrebbero trovare queste scarpe leggermente strette
FAQs
Perché è importante il supporto dell’arco plantare?
Il supporto dell’arco plantare è importante per una corretta andatura e per correre con una forma adeguata. Se l’arco plantare non è adeguatamente supportato, può causare un’iperpronazione.
Questo causa una pressione extra su ogni colpo del piede, aumentando la possibilità di dolore e lesioni.
Come faccio a sapere se ho bisogno di un supporto plantare?
Potresti aver bisogno di scarpe con un migliore supporto dell’arco plantare se hai un gonfiore inspiegabile nei tuoi piedi, un dolore acuto nel tallone o nell’avampiede, o se hai già avuto un infortunio nella parte bassa della schiena.
I corridori con i piedi piatti o con le arcate alte hanno generalmente bisogno di più supporto – i piedi piatti per sollevare il piede in una posizione che impedisca l’iperpronazione, e le arcate alte per evitare che crollino. Potresti anche aver bisogno di ripensare al tuo plantare se hai problemi di piede diabetico.
Ultimo aggiornamento 2025-06-21 at 20:27 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising APIIn qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei.